32559998026
با ما در تماس باشـید
زمان مطالعه13 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
بهترین مکمل های غذایی در مقایسه با سرم ها و کرم ها گاها نادیده گرفته می شوند و افراد برای جلوگیری از روند پیری، صرفا به استفاده از کرم ها بسنده می کنند. این در حالی است که استفاده از ویتامین ها نقش بسیار پررنگ تری را برای کند کردن روند پیری ایفا می کنند. کرم ها و سرم ها به دلیل اینکه به صورت موضعی استفاده می شوند ممکن است روند پیری را به صورت ظاهری کاهش دهند و این در حالی است که برخی از مواد ضد پیری از طریق پوست قابل جذب نیستند.
بطور کلی مکانیسم اثر مکمل ها از درون به بیرون بدن است و این بدان معنا است که با استفاده از این مکمل ها هم سلامت درون بدن و هم سلامت ظاهری بدن حفظ می شود. استفاده از کرم ها و سرم ها نیز بی تاثیر نبوده و به عنوان یک راه حل موضعی بسیار حائز اهمیت است. برای رسیدن به نتیجه ی مطلوب بهتر است از هر دو روش برای ایجاد دفاع چند جانبه ی بدن در برابر پیری استفاده کرد.
بهترین مکمل های غذایی به افراد کمک می کنند تا اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی مورد نیاز بدنشان به کمک آنها تامین می شود. متخصصان بر این باورند که بزرگسالان به صورت طبیعی ویتامین هایی از جمله D و B12 را دریافت نمی کنند. همین امر سبب به وجود آمدن اختلالاتی در بدن می شود. همه ی ویتامین ها در برابر مبارزه با پیری یکسان عمل نمی کنند. برخی مکمل ها بسیار قوی اثر کرده و برخی دیگر عملا بی اثر خواهند بود.
بهترین مکمل های غذایی ضد پیریخرید مکمل های غذایی که روند پیری را به تاخیر می اندازند کمک بزرگی به ایجاد حسی دوباره از جوانی و درخشش پوستی بدون چین و چروک می کند. در این قسمت سعی بر آن است تا بهترین مکمل ها و ویتامین جلوگیری از پیری پوست معرفی شده و درباره ی آنها توضیحاتی داده شود.
اگر قرار است فقط از یک مکمل برای کند کردن روند پیری استفاده کنید، پیشنهاد ما به شما کلاژن خواهد بود. کلاژن به عنوان سلطان ضد پیری شناخته می شود. از این رو برای درمان های جوان سازی و احیا جوانی، تمرکز بالایی بر تولید کلاژن در بدن می کنند. افراد می توانند با اضافه کردن کلاژن به رژیم غذایی خود، فرآیند تولید کلاژن در بدن را افزایش دهند.
بهترین مکمل های غذایی که کلاژن در صدر آنها قرار دارد کمک شایانی به حفظ شادابی پوست بدن می کنند. بطور کلی کلاژن نوعی پروتئین است که با بالا رفتن سن در بدن کمتر تولید شده و عدم وجود مقدار کافی آن در بدن سبب بروز چین و چروک می شود. متخصصان بر این باورند که تولید کلاژن در بدن، پس از بیست سالگی به مرور کمتر می شود. با این حال با استفاده از مکمل های کلاژن امکان آن مهیا می شود که سطح این پروتئین در بدن افزایش یابد. مهمترین دستاورد این پروتئین بهبود حالت ارتجاعی پوست بوده که در نتیجه به کاهش چین و چروک می انجامد.
با معرفی بهترین مکمل های غذایی از جمله کلاژن به ضرورت استفاده از آن پی بریدم. دانشمندان با مطالعه ی 12 هفته ای روی 72 زن که بطور منظم 2.5 گرم کلاژن مصرف کرده بودند به این نتیجه رسیدند که (قابلیت کشسانی و نرمی پوستشان) به طرز چشمگیری بهبود پیدا کرده است.
ویتامین A بطور طبیعی در بدن ما تولید نمی شوند بنابراین لازم است آنها را از طریق مکمل ها و یا مواد غذایی تامین کنیم. از بین بردن چروک صورت با استفاده از مکمل های A و D گزینه ای بسیار شگفت انگیز است. در بسیاری از کرم ها و سرم ها نیز از این دو ویتامین استفاده می شود. ویتامین A استاندارد طلایی را در مورد اثرات ضد پیری کسب کرده است، زیرا چین و چروک ها را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. بطور کلی وجود ویتامین A در بدن کمک شایانی به تولید کلاژن های جدید می کند. این ویتامین علاوه بر سلامت پوست سبب : بینایی بهتر، سیستم ایمنی قوی تر، قلب و ریه سالم تر نیز می شود.
از بین بردن چروک صورت با کمک ویتامین D نیز راهکاری بسیار هوشمندانه است. این ویتامین که به ویتامین آفتاب نیز معروف است با محافظت پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش از بروز چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. طی تحقیقاتی که در سال 2016 روی ویتامین D انجام شد، محققان به این نتیجه دست یافتند که ویتامین آفتاب متوسط عمر افراد را تا 33% افزایش می دهد. بطور کلی این ویتامین و اثرات معجزه آسای آن ناشناخته باقی مانده بود. اما تحقیقات جدید لزوم استفاده ی آن را جهت کند کردن روند پیری تایید می کند.
جلوگیری از چروک صورت به وسیله ی ویتامین E اینگونه صورت می گیرد که این ویتامین با ایجاد لایه ی محافظتی روی پوست از پوست محافظت می کند. این ویتامین زمانی که در معرض اشعه خورشید قرار می گیرد با سرعت بالایی تخلیه می شود و این اصلا خوب نیست. با بالا رفتن سن اهمیت وجود ویتامین E در بدن بسیار پررنگ تر می شود زیرا تاثیر بسزایی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد. علاوه بر موارد ذکر شده، ویتامین E به تولید کلاژن در بدن نیز کمک شایانی می کند که همین امر باعث بازسازی سلول های پوستی می شود.
از بین بردن چروک صورت با ویتامین E اینگونه امکان پذیر است که این ویتامین وظیفه ی حفظ و حراست از کلاژن های موجود در بدن را نیز برعهده دارد. بطور کلی ویتامین E نه تنها برای پوست افراد مفید است بلکه خطر بیماری های قلبی را تا درصد بالایی کاهش می دهد.
5. رسوراترولاز بهترین مکمل های غذایی ضد پیری می توان به رسوراترول نیز اشاره کرد. رسوراترول در بادام زمینی، زغال اخته، انگور، شکلات تلخ و… به وفور یافت می شود. رنگدانه های قرمز انگور و تمشک رسوراترول بوده که خاصیت ضد پیری دارد. بطور کلی قرار گرفتن در مقابل اشعه های خورشید خود عاملی بسیار مهم در روند پیری است. اما افراد نمی توانند خود را از نور خورشید محروم کنند زیرا منبع بسیار خوبی برای دریافت ویتامین D است. رسوراترول پوست را در برابر اشعه ی UV محافظت کرده و از بروز پیری زودرس جلوگیری می کند.
بهترین داروی ضد چروک صورت عموما با بهره گیری از کوآنزیم Q10 ساخته می شود. بطور کلی پیری زودرس پوست به دلیل این رخ می دهد که پوست به عنوان بیرونی ترین اندام در معرض عامل محیطی قرار می گیرد که اکثر آنها مخرب هستند.
بهترین داروی ضد چروک صورت به منظور بازسازی پوست مخصوصا لایه های فوقانی در برابر کم آبی طراحی و تولید می شوند. Q10 یک مولکول آلی طبیعی است که به عنوان (یک عامل آنتی اکسیدانی) نقش بسیار مهمی را به منظور کند کردن روند پیری ایفا می کند. سطح Q10 در بدن نیز مانند کلاژن با افزایش سن کاهش پیدا می کند. بنابراین لزوم استفاده از مکمل های حاوی Q10 بسیار پررنگ خواهد شد.
علاوه بر عوامل خارجی که سبب پیری پوست می شود، عوامل داخلی بدن نیز که به دلیل (افزایش سن و سبک زندگی) ایجاد می شود تاثیر زیادی بر روند پیری دارد. هر دو عامل، داخلی و خارجی سبب نازک شدن اپیدرم و درم پوست می شود. این امر در نهایت منجر به بروز چین و چروک و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست خواهد شد. بطور کلی خاصیت ارتجاعی پوست به فیبرهای کلاژن جوان بستگی دارد که با افزایش سن کاهش چشمگیری پیدا می کنند.
جلوگیری از چروک صورت با کمک Q10 بسیار کارساز است. این مولکول آلی که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شود در خوراکی هایی مانند :
بهترین قرص کلاژن سازی پوست عموما حاوی بیوتن و ویتامین C است. همین امر سبب حفظ سلامت پوست، مو و ناخن می شود. اینگونه قرص ها رطوبت مورد نیاز پوست را حفظ کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند. بنابراین افراد در سنین بالا نیز پوستی جوان و شاداب خواهند داشت.
7. بیوتنبیوتن جزو ویتامین های گروه B محسوب می شود که بسیار پرخاصیت و کارساز است. به دلیل اینکه این ویتامین محلول در آب است، بدن توانایی ذخیره آن را ندارد. بنابراین بهتر است به صورت دوره ای مصرف شده و یا خوراکی هایی که حاوی این ویتامین است، زیاد مصرف شود. این ویتامین گروه B در مواد خوراکی نظیر :
به دلیل اینکه این ویتامین در مواد غذایی زیادی وجود دارد بنابراین کمبود این ویتامین در افراد به ندرت رخ می دهد.
بهترین قرص کلاژن سازی پوست با بهره گیری از ویتامین C بسیار تاثیر گذار تر شده است. ویتامین C در حوزه ی پوست خیلی مورد توجه متخصصان قرار گرفته است زیرا آنها بر این باورند که این ویتامین روند پیری پوست را کند می کند. ویتامین C از آسیب های وارد شده از طریق نور خورشید بر پوست جلوگیری می کند در نتیجه پوستی بدون آکنه و لکه های تیره خواهید داشت. همچنین وظیفه ی این ویتامین مبارزه با رادیکال های آزاد که بر اثر عوامل بیرونی مانند آلودگی هوا به وجود می آیند، می باشد.
بهترین مکمل های غذایی از دو ماده ی کمیاب و ارزشمند به نام کورکومین و سلنیوم برای کند کردن روند پیری بهره می برند. بهترین منبع غذایی کورکومین زردچوبه بوده و بهترین منبع غذایی سلنیوم انواع آجیل، غذاهای دریایی و تخم مرغ می باشد.
عوامل بسیار زیادی برای بروز پیری وجود دارد که عمده ترین آنها استرس و تجزیه سلول ها است. کورکومین با خواص اعجاب انگیزی که دارد بر طیف گسترده ای از عوامل تشدید کننده ی پیری تاثیر مثبت می گذارد. در نتیجه در دراز مدت روند پیری کند شده و افراد ظاهری شاداب تر خواهند داشت. به دلیل تاثیر در دراز مدت، این ماده ی کمیاب در پایین ترین قسمت لیست مکمل های ضد پیری قرار گرفته است.
بهترین مکمل های غذایی با بهره گیری از سلنیوم غنی می شوند. این ماده ی معدنی از کمبود ویتامین E در بدن جلوگیری می کند. این ماده در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و نقش بسیار مهمی را برای مبارزه با پیر ایفا می کند. هرچقدر سن بالاتر می شود اختلالات و بیماری های بیشتری بر انسان غلبه می کند. وجود این ماده می تواند این اختلالات و بیماری ها را به تعویق اندازد. تحقیقات نشان می دهد که افراد مسنی که کمبود سلنیوم دارند در مقایسه با افراد دیگر، سطح مرگ و میرشان بالاتر است.
با معرفی بهترین مکمل های غذایی به این نتیجه می رسیم که سلنیوم و کورکومین جزوی از ترکیبات این مکمل ها هستند. به دلیل اینکه تحقیقات روی این دو ماده ی معدنی کامل نشده است و همچنان ادامه دارد، زیاد به اهمیت وجود آنها اشاره نمی شود. قطعا با گذشت زمان و تکمیل شدن تحقیقات این دو ماده به عنوان ابر قهرمان ضد پیری ثابت می شوند.
نوعی از اسیدهای چرب که برای سلامتی انسان بسیار ضروری است و نقش حیاتی دارد اسیدهای چرب امگا3 است. اسیدهای چرب امگا3 به دلیل فواید متعددی که برای سلامت قلب، مغز، چشم‌ها و پوست دارند، بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند.
با توجه به این که بدن ما قادر به تولید این اسیدهای چرب نیست، این پرسش مطرح می‌شود که از چه طریقی این ماده مغذی تامین می‌شود. در پاسخ باید گفت که اسیدهای چرب در برخی مواد غذایی همچون ماهی‌های چرب مانند سالمون، دانه‌های چیا و کتان، گردو، روغن کانولا و… وجود دارند. در صورتیکه از رژیم غذایی خود مقدار کافی امگا3 را دریافت نمی‌کنید، می‌توانید از مکمل‌های امگا3 استفاده کنید.
سلاح های قوی و موثر ضد پیریبهترین مکمل های غذایی که برگرفته از ویتامین های مناسب هستند، بهترین و قویترین سلاح برای مبارزه با پیری به حساب می آیند. در اکثر مواقع افراد این ویتامین ها را از طریق رژیم غذایی خود، تمام و کمال دریافت نمی کنند. بنابراین لازم است تا از مکمل های استاندارد برای تامین این ویتامین ها استفاده شود. مشاوره گرفتن از متخصصان و داشتن یک روتین مکمل خوب می تواند با (علائم پیری) مبارزه کرده و ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست را به تاخیر اندازد.
برای جلوگیری از چروک صورت استفاده از انواع ویتامین ها لازم و ضروری است اما همه ی ویتامین ها چنین خاصیتی ندارند. بنابراین دانستن این موضوع که کدام ویتامین به مبارزه با پیری می رود بسیار کمک کننده خواهد بود. بطور کلی ویتامین ها یک ابزار قدرتمند ضد پیری محسوب می شوند. پیری یک فرآیند کاملا طبیعی است که نمی توان آن را انکار کرد اما با تغییر در سبک زندگی می توان روند پیشروی آن را کند کرد.
عواملی که بر روند پیری تاثیر دارند عبارتند از :
به عنوان مثال ژن هایی که از والدین خود به ارث می بریم تعیین کننده ی خوبی برای ابتلا به برخی بیماری ها و یا پیری زودرس خواهد بود. محیط زیست افراد نیز تاثیر مستقیم بر روند پیری آنها دارد. مثلا افرادی که بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار دارند طبیعتا پوستشان زود تر از سایر افراد دچار چین و چروک خواهد شد. سبک زندگی هر فرد نیز که شامل : رژیم غذایی، ورزش و خواب می شود، رابطه ی مستقیمی با روند پیری دارد. هر چقدر خواب کافی و مفید تری داشته باشید و هرچقدر غذاهای سالم تری مصرف کنید روند پیری به تعویق خواهد افتاد.
بهترین مکمل های غذایی شاید نتوانند روند پیری را متوقف کنند اما به طرز معجزه آسایی می توانند این روند را کند کرده و سلامت جسمی را تضمین کنند. در این مقاله به بررسی( 10 ویتامین و مواد معدنی) پرداختیم که کمک شایانی به افراد می کنند تا دیرتر علائم پیری در آنها نمایان شود. این 10 مورد عبارتند از :
همانطور که گفته شد اگر قرار باشد فقط یک مکمل برای ضد پیری استفاده شود بهترین گزینه کلاژن خواهد بود. اما سوال اینجاست، چرا فقط یک مکمل؟ در صورتی که هر کدام از موارد ذکر شده تاثیر بسیار عالی بر روند پیری دارند. بطور کلی تولید کلاژن در بدن انسان بعد از سن بیست سالگی کُند می شود. بنابراین لازم است از مکمل های کلاژن ساز استفاده شود تا بدن بتواند نیاز خود به کلاژن را تامین کند.
پس برای داشتن پوستی سالم و شاداب و بدنی جوان تر لازم است که سبک زندگی خود را اصلاح کرده، ورزش را در برنامه های روزانه گنجاند و از استرس و اضطراب دوری کرد. در وهله ی دوم استفاده از مکمل های مورد نیاز که طبق نظر متخصص تجویز شده است کمک زیادی به فرآیند ضد پیری می کند.
بهترین مکمل های غذایی توسط متخصصین تجویز می شود. لزوم مشاوره گرفتن از متخصصان به این دلیل است که برخی مکمل ها با یکدیگر تداخل دارند و به صورت همزمان نباید مصرف شوند. همچنین توجه به این موضوع که هر کدام از ویتامین ها چه زمان باید مصرف شود تا (تاثیر حداکثری) داشته باشد نیز بسیار حائز اهمیت است.
منابع : scitechdaily , medicinenet
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
