یوگا صورت موجب از بین بردن چین و چروک پوست صورت می شود. شاید شما هم در دور و اطراف خود افرادی را دیده باشید که با شنیدن سن آن ها شگفت زده شده اید، چون سن آن ها اصلا با پوست و چهره ای که دارند، همخوانی ندارد. از بین بردن چین و چروک های روی پوست صورت یکی از دغدغه هایی است که خانم ها بیشتر از آقایان با آن درگیر هستند. علاوه بر کرم ها و سرم هایی که به کمتر شدن چین و چروک های پوست صورت کمک می کنند، برخی راهکار هایی هم وجود دارند که موجب کاهش و بهبود چین و چروک پوست می شوند.
یکی از این روش ها بوتاکس کردن پوست است، البته این روش کمی هزینه بر بوده و سالانه نیاز به شارژ کردن مجدد دارد. همین موضوع موجب می شود که بسیاری از مردم به دنبال روش های مقرون به صرفه و طبیعی بروند. برخی روش های طبیعی وجود دارند که بانوان با انجام آن روش ها می توانند پوستی بهتر و بدون چین و چروک داشته باشند.
یکی از این راهکار ها برای بهبود و از بین بردن چین و چروک صورت، یوگای صورت می باشد. انجام این روش نتایج ماندگاری را بر روی پوست ایجاد می کند. ماساژ ها و تمریناتی که بر روی پوست در یوگای صورت اجرا می شوند، سیستم لنفاوی را تحت تاثیر قرار می دهد. این ورزش برای شل کردن بافت های صورت و نرم کردن آن ها طراحی شده است. همین طور یوگای صورت در کاهش استرس نیز بسیار کمک کننده است.
یوگای صورت چیست؟
یوگای صورت یک روش طبیعی برای کاهش و از بین بردن چین و چروک پوست صورت می باشد که موجب بهبود ظاهر پوست و ساختار صورت می شود. همان گونه که قبلا نیز به این موضوع اشاره کردیم، روش های مختلفی برای کاهش چین و چروک پوست صورت وجود دارند، ولی علاوه بر این که هزینه بر هستند، نتایج ماندگاری هم ندارند. اگر چین و چروک پوست شما موجب آزار و اذیت شما می شود ولی شما قصد استفاده از روش های پرهزینه و شیمیایی را ندارید، می توانید از روش یوگای صورت برای کاهش چین و چروک پوست خود استفاده کنید. یوگای صورت تکنیکی است که متشکل از انواع ماساژها، تمرینات و ورزش ها بر روی بافت پوست صورت می باشد.
با در نظر گرفتن تحقیقات انجام شده، محققان به این نتیجه رسیده اند که یوگای صورت با تقویت عضلات صورت و گونه ها موجب بهبود ظاهری پوست صورت می شود. از آن جایی که پوست صورت هم مثل سایر اندام های بدن نیاز به ورزش دارد، با انجام برخی حرکات بر روی پوست می توانید موجب جوان سازی پوست صورت خود شوید. پوست صورت هم مانند سایر اندام های بدن شامل اعصاب، عروق خونی، بافت ها و عضله ها می باشد. این عضلات در طول روز ممکن است به دلیل عوامل طبیعی مانند نور خورشید، باد و یا عوامل غیر طبیعی همچون استفاده از لوازم آرایشی و کرم های نامرغوب تحت تاثیر قرار بگیرند. این عوامل هر کدام می توانند به نوعی موجب تضعیف عضله های صورت شده و به مرور زمان پوست را شل کنند. با بالاتر رفتن سن، برخی چین و چروک هایی بر روی پوست ظاهر می شوند که این موضوع برای بیشتر خانم ها نگران کننده است.
یکی از راهکار های ایده آل برای مراقبت از پوست، انجام یوگای صورت می باشد. در صورتی که تمرینات یوگای صورت به صورت مرتب و به درستی انجام داده شوند، به تدریج متوجه تاثیر آن بر روی پوست صورت خواهید شد.
مواردی که قبل از شروع به انجام تمرین باید انجام داد
قبل از شروع به انجام تمرین یوگای صورت باید پوست صورت خود را از هر گونه مواد آرایشی پاک کنید. برای این کار با فیس براش به صورت عمقی پوست خود را شست و شو داده و بعد با حوله ای نرم خشک کنید. برای انجام تمرین های یوگای صورت همیشه با دست ها و صورت تمیز شروع به این کار نمایید. می توانید از کرم های مغذی و یا روغن های مخصوص برای این کار برای ماساژ دادن پوست خود استفاده کنید. استفاده از کرم ها و یا سرم های مغذی موجب می شوند که انگشت های شما به راحتی بر روی پوست بچرخند. همین طور ماساژ دادن روغن بر روی پوست باعث می شود که این محصولات در پوست شما به صورت عمیق تر نفوذ کرده و جذب شوند.
ماساژ روزانه صورت یک روش عالی برای مراقبت از پوست و بهبود سلامت کلی آن است. ماساژ صورت می تواند به بهبود گردش خون، کاهش استرس، کاهش چین و چروک و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند.
از جمله بهترین روغن هایی که می توان برای ماساژ دادن پوست صورت استفاده کرد، روغن آرگان مخصوص ماساژ صورت، روغن جوجوبا نرم کننده ی قوی صورت، روغن نارگیل و روغن دانه گل رز می باشد.
یوگای صورت چه زمانی تاثیر خود را نشان می دهد؟
یوگای صورت چه زمانی تاثیر خود را نشان می دهد؟
یوگای صورت زمانی تاثیر خود را بر روی پوست صورت نشان می دهد که این تمرینات را در هفت روز هفته به صورت مداوم، به مدت نیم ساعت در روز انجام دهید. در این صورت ممکن است تغییرات ایجاد شده بر روی پوست را بعد از یک ماه بر روی پوست خود مشاهده نمایید. البته در همین راستا ذکر این موضوع از قاعده مستثنی نمی باشد که این نتایج تنها نتایج اولیه هستند و در صورت استمرار از نتایج ماندگاری برخوردار خواهد بود.
فواید یوگای صورت چیست؟
فواید یوگای صورت به شرح زیر می باشند:
- موجب بهبود شکل ظاهری عضله های پوست صورت می شود.
- موجب تحریک جریان خون می شود.
- موجب کاهش فشار چشم می شود.
- دردهای ناحیه ی سر و صورت را تسکین می دهد.
- به برگشت خاصیت کشسانی عضله ها کمک می کند و موجب سفت تر شدن ماهیچه های پوستی می شود.
- رنگ و ظاهر پوست را به مرور زمان درخشان و شفاف می کند و موجب ایجاد ظاهری شاداب بر روی پوست می شود.
چند تمرین معجزه آسا برای داشتن پوستی شفاف و بدون چین و چروک
یوگای صورت به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست موجب ایجاد ظاهری جوان تر و پوستی شفاف تر می شود. در ادامه به بررسی چندین تمرین پیشنهادی می پردازم که به شرح زیر هستند:
- باز کردن فک: انجام این تمرین یوگای صورت موجب درگیر شدن عضله های فک و گردن شما می شود. برای انجام این حرکت در حالی که نشسته اید، با دست چپ خود یک مشت بسازید. مشت خود را در بخش بیرونی فک خود قرار داده و انگشت شست خود را به پایین فشار دهید. سر خود را به طرف مشت خود چرخانده تا اندازه ای که در گردن خود کشش را احساس کنید. سپس فک خود را به سمت دست خود فشار داده به صورتی که اجازه ندهید دستتان حرکت کند. بعد به آرامی مشت خود را رها کرده و این حرکت را برای طرف مقابل تکرار کنید.
- تعجب کنید: برای انجام این تمرین، شکل صورت خود را دقیقا مثل زمانی کنید که متعجب و شگفت زده می شوید. به این صورت که تا جایی که می توانید چشمات خود را بزرگ کنید، تا زمانی که چشمان شما شروع به آبریزش نماید. بعد از این که چشمان شما پر از اشک شد، عضلات خود را شل کنید. این تمرین را چند بار تکرار کنید.
- Zen: این تمرین از یوگای صورت با دیگر تمرینات کمی فرق دارد. به این صورت که در این تمرین نیازی به انجام هیچ حرکتی نمی باشد. در تمرین ذن تنها باید سعی کنید که صورت خود را ثابت نگه دارید. چشم های خود را بسته و اجازه دهید صورت شما کاملا بی حرکت بماند. بدون هیچ گونه تنشی، کاملا آرام عضلات خود را بدون منقبض کردن نگه دارید. ذهن خود را از تمامی فکرها پاک کرده و فقط بر روی تنفس خود تمرکز نمایید.
حرکات مورد نیاز برای تمرین یوگای صورت
- نفس شیر: این تمرین تنفسی یوگای صورت به نام پوز شیر معروف است. این حرکت موجب کاهش استرس شده و ماهیچه های صورت را آرام می کند. برای انجام این تمرین باید در حالت نشسته به جلو هم شده و دست های خود را بر روی زمین قرار دهید. سپس از طریق بینی نفس عمیق کشیده و دهان خود را به صورت کامل، باز کنید. سپس زبان خود را به سمت چانه دراز کرده، در حالی که صدای «ها» می دهید، نفس خود را به زور از پایه ی زبان به بیرون بیاورید. سپس آرام باشید و به صورت عادی نفس بکشید. این حرکت را نزدیک به 5 بار تکرار کنید.
- ضربه زدن به صورت: انجام این تمرین موجب افزایش گردش خون می شود. برای انجام این حرکت سعی کنید از نوک انگشت ها برای ضربه زدن استفاده نمایید. این تمرین را از پیشانی خود شروع کرده و به سمت فک خود ادامه دهید. سپس این کار را تا شانه های خود ادامه دهید و در امتداد پشت گردن به سمت سر خود حرکت کنید.
- لبخند بزنید: از آن جایی که همه ما عاشق لبخند های عمیق هستیم، پس در این تمرین طوری لبخند بزنید که همه ی دندان های شما معلوم شوند. بعد به آرامی انگشت خود را بین لب ها و دماغ خود قرار دهید، در حالی که به خیلی آرام به سمت پایین فشار می آورید، عضله های خود را بالا برده و موجب ایجاد مقاومت شوید. بعد از این که فشار را بر روی عضله های پوست خود احساس کردید، به حالت عادی برگردید. این تمرین را 5 ست تکرار کنید.
بررسی دیگر تمرینات برای انجام یوگای صورت
- باد کردن صورت: لب های خود را در این تمرین محکم ببندید و گونه های خود را پر از هوا کنید. در این تمرین صورت شما پر و گرد می شود. بعد از گذشت 5 ثانیه، عضله هایتان را رها کرده و هوای داخل دهان را خالی کنید. این تمرین را 5 بار تکرار کنید.
- ماهی شوید! این تمرین یوگای صورت یادآور شکلک هایی است که در دوران کودکی برای خنداندن دوستان خود انجام می دادیم. در این تمرین باید صورت خود را به شکل ماهی در بیاورید. به این صورت که گونه های خود را به داخل جمع کرده و لب های خود را به طرف بیرون فشار دهید تا لب های شما به حالت دهان ماهی دربیاید. تا جایی که ممکن است گونه های خود را با حالت مکیدن در داخل دهان خود نگه دارید. تا پنج بشمارید و سپس به حالت عادی بازگردید. این تمرین را چند بار تکرار کرده و عضلات خود را رها کنید.
- نرم کردن عضله های ابرو: این تمرین یوگای صورت موجب شل شدن عضله های بزرگ در جلوی پیشانی می شود. به دلیل این که این عضله ها در طول روز بیش از حد مورد استفاده قرار می گیرند، بیشتر در معرض خطر افتادن چین و چروک هستند. برای جلوگیری از سفت شدن این عضله ها نوک انگشتان را در مرکز پیشانی قرار داده و به سمت شقیقه های حرکت دهید. سپس به آرامی نوک انگشت های خود را به پیشانی خود فشار داده و انگشت های خود را رها کنید. این کار را 30 ثانیه ادامه دهید.
و در نهایت تمرین معجزه آسای دیگر
- به عقب خم شوید: در این تمرین یوگای صورت سر و گردن خود را تا جایی که می توانید به سمت عقب خم کنید. به اندازه ای این حرکت را انجام دهید که چانه شما به سمت سقف باشد. بعد با زبان به سقف دهان خود فشار وارد کرده و در این حالت لبخند زده و عمل بلعیدن را انجام دهید. این حرکت را 5 ثانیه انجام دهید و سپس عضله های خود را رها سازید. این تمرین را چند ست در روز تمرین کنید.
- حلقه های دور چشم: انجام این تمرین یوگای صورت موجب تقویت گردش اکسیژن شده و پف گردی دور چشم را کنترل می کند. برای این کار انگشت های حلقه های خود را در قسمت داخلی ابرو های خود قرار دهید و خیلی آرام انگشت های خود را به طرف بیرون ابروها بکشید. شقیقه های خود را برای چند ثانیه فشار داده و با ضربه زدن به بالای استخوان گونه حرکت خود را ادامه دهید. این حرکت را 30 ثانیه ادامه دهید.
- دهانتان را به شکل O در بیاورید. در این تمرین یوگای صورت قرار است که صورت خود را به شکل صورت شبح در بیاورید! به این صورت که برای انجام این تمرین، دهان خود را باز کرده و به شکل O دربیاورید. بعد دندان های خود را با لب های خود بپوشانید و تا جایی که ممکن است فک خود را باز کنید و به سمت بالا نگاه کنید. صورت خود را چند ثانیه در این شکل نگه دارید و بعد رها کنید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید. این تمرین موجب ایجاد کشش بر روی عضله های صورت شما می شود.
یوگا صورت برای چروک دور چشم
یوگای صورت یک روش طبیعی و موثر برای کاهش چین و چروک و بهبود سلامت پوست است. یوگای صورت با تحریک عضلات صورت، گردش خون را افزایش می دهد و به تولید کلاژن و الاستین کمک می کند. این دو پروتئین به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند.
ماساژ چشم
این حرکت به کاهش پف چشم و خطوط زیر چشم کمک می کند.
- انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید، به طوری که انگشتان اشاره شما روی ابروهای شما و انگشتان میانی شما روی استخوان های گونه شما قرار گیرند.
- انگشتان خود را به سمت چشمان خود بکشید، به طوری که پوست صورت شما را به سمت بالا بکشید.
- این حرکت را به مدت 10-15 ثانیه نگه دارید.
- این حرکت را 3-4 بار تکرار کنید.
یوگای صورت یک روش طبیعی و موثر برای کاهش چین و چروک و بهبود سلامت پوست است. این تمرینات را می توانید در خانه و در هر زمان از روز انجام دهید.
سوالات متداول
آیا یوگا صورت برای همه انواع پوست مناسب است؟
بله، یوگا صورت قابل تطبیق با انواع و شرایط مختلف پوست است.
چه زمانی ممکن است نتایج یوگا صورت را ببینم؟
نتایج ممکن است متفاوت باشند، اما تمرین مداوم می‌تواند در چند هفته اول بهبودهای قابل مشاهده داشته باشد.
آیا یوگا صورت می‌تواند محصولات معمولی مراقبت از پوست را جایگزین کند؟
هرچند یوگا صورت به مزایای خود دارد، اما به عنوان یک تکمیل به جای جایگزینی برای محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود.
آیا حرکات یوگا صورت برای هر سن خاص هستند؟
بله، حرکات یوگا صورت می‌توانند بر اساس سن و نیازهای فردی تطبیق داده شوند.
