با افزایش سن، کاهش تولید کلاژن و الاستین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استرس و سبک زندگی نامناسب، پوست صورت بهتدریج خاصیت ارتجاعی خود را از دست میدهد و خطوط ریز و چینوچروکها بیشتر نمایان میشوند. به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال روشهایی هستند که بدون نیاز به جراحی یا تزریق، بتوانند ظاهر شادابتری به پوست خود ببخشند. یکی از روشهایی که طی سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده، یوگای صورت است.
یوگای صورت مجموعهای از تمرینها، حرکات کششی و ماساژهای هدفمند است که عضلات مختلف صورت و گردن را درگیر میکند. این روش میتواند به کاهش ظاهر خطوط ریز، کاهش تنش عضلات صورت و شادابتر دیده شدن پوست کمک کند. طرفداران این روش معتقدند انجام منظم این تمرینها میتواند به بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلات، افزایش شادابی پوست و فرم بهتر صورت کمک کند. البته برخلاف تبلیغات اغراقآمیزی که در شبکههای اجتماعی دیده میشود، شواهد علمی درباره تأثیر ورزش صورت برای جوانسازی هنوز محدود است و بیشتر مطالعات، این روش را بهعنوان یک راهکار مکمل در کنار مراقبت صحیح از پوست معرفی میکنند.
اگر قصد دارید آموزش یوگای صورت را به روتین روزانه خود اضافه کنید، بهتر است تمرینها را اصولی و با حوصله انجام دهید. همانطور که عضلات بدن برای تقویت شدن به تمرین مداوم نیاز دارند، عضلات صورت نیز تنها با تکرار صحیح حرکات و در کنار مراقبت مناسب از پوست میتوانند تغییرات تدریجی ایجاد کنند. بنابراین انتظار نداشته باشید تنها با چند روز انجام تمرین یوگای صورت، خطوط صورت از بین بروند یا پوست چند سال جوانتر شود.
فهرست مطالب
فواید یوگای صورت
یوگای صورت با درگیر کردن عضلات صورت، گونهها، فک و گردن میتواند به بهبود ظاهر کلی چهره کمک کند. پوست صورت مانند سایر بخشهای بدن تحت تاثیر عواملی مانند نور خورشید، استرس، افزایش سن، کمخوابی، سبک زندگی نامناسب و استفاده از محصولات مراقبتی یا آرایشی نامناسب قرار میگیرد. این عوامل میتوانند به مرور زمان باعث کاهش شادابی پوست، نمایانتر شدن خطوط ریز و ایجاد حس خستگی در چهره شوند.
امروزه افراد زیادی یوگای صورت در خانه را به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست خود انجام میدهند. مهمترین دلیلی که باعث محبوبیت این روش شده، طبیعی بودن آن است. در حرکات یوگای صورت تلاش میشود عضلاتی که در طول روز کمتر فعالیت میکنند یا به دلیل استرس دچار انقباض شدهاند، دوباره فعال شوند. همین موضوع میتواند به افزایش جریان خون، اکسیژنرسانی بهتر به پوست و کاهش احساس خستگی صورت کمک کند.
از جمله مهمترین فواید یوگای صورت میتوان به بهبود شادابی پوست، کاهش تنش عضلات صورت، کمک به کاهش پف صبحگاهی، افزایش آگاهی نسبت به عضلات صورت و ایجاد احساس سفتی بیشتر در برخی نواحی اشاره کرد. البته باید تأکید کرد که نتایج این تمرینها در افراد مختلف متفاوت است و عواملی مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، رژیم غذایی و کیفیت روتین مراقبت از پوست نیز در نتیجه نهایی نقش مهمی دارند.
اگر هدف شما جوانتر دیده شدن پوست است، بهتر است ماساژ صورت برای جوانسازی را همراه با استفاده از محصولات مراقبتی مناسب انجام دهید. استفاده از سرم صورت حاوی هیالورونیک اسید، کرم دور چشم، آبرسان، کرم ضد چروک و ضدآفتاب روزانه، نقش بسیار مهمتری در حفظ سلامت پوست دارند و یوگای صورت میتواند در کنار این محصولات، روتین مراقبتی شما را کاملتر کند. از جمله فواید یوگای صورت میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- میتواند به بهبود ظاهر عضلات صورت کمک کند.
- به تحریک جریان خون در پوست صورت کمک میکند.
- میتواند به کاهش احساس فشار و خستگی اطراف چشم کمک کند.
- به کاهش تنش عضلات ناحیه سر، صورت و فک کمک میکند.
- در صورت انجام منظم، میتواند به افزایش حس سفتی و انعطاف عضلات صورت کمک کند.
- ممکن است ظاهر پوست را شادابتر و باطراوتتر نشان دهد.
پیشنهادهایی برای شما
قیمت اصلی: 850,000 تومان بود.545,000 تومانقیمت فعلی: 545,000 تومان.
قیمت اصلی: 800,000 تومان بود.685,000 تومانقیمت فعلی: 685,000 تومان.
قیمت اصلی: 3,900,000 تومان بود.3,450,000 تومانقیمت فعلی: 3,450,000 تومان.
قیمت اصلی: 580,000 تومان بود.445,000 تومانقیمت فعلی: 445,000 تومان.
قیمت اصلی: 2,900,000 تومان بود.2,590,000 تومانقیمت فعلی: 2,590,000 تومان.
نکات مهم قبل از شروع تمرینات یوگای صورت
قبل از شروع به انجام تمرین یوگای صورت باید پوست صورت خود را از هر گونه مواد آرایشی پاک کنید. برای این کار با فیس براش آرایشی به صورت عمقی پوست خود را شست و شو داده و بعد با حولهای نرم خشک کنید. برای انجام تمرینهای یوگای صورت همیشه با دستها و صورت تمیز شروع به این کار نمایید. میتوانید از کرمهای مغذی و یا روغنهای مخصوص برای ماساژ دادن پوست خود استفاده کنید. استفاده از کرمها و یا سرمهای مغذی موجب میشود که انگشتان شما به راحتی روی پوست حرکت کنند. همچنین ماساژ دادن روغن روی پوست باعث میشود این محصولات بهتر روی پوست پخش شوند و احتمال کشیده شدن پوست کاهش یابد.
ماساژ روزانه صورت یک روش عالی برای مراقبت از پوست و بهبود سلامت کلی آن است. ماساژ صورت میتواند به بهبود گردش خون، کاهش استرس، کاهش ظاهر خطوط ریز و افزایش حس شادابی پوست کمک کند. برای اینکه انگشتان راحتتر روی پوست حرکت کنند، میتوانید از یک روغن صورت سبک یا یک آبرسان مناسب استفاده کنید. این کار علاوه بر کاهش اصطکاک، احتمال کشیده شدن پوست را نیز کمتر میکند. نکته مهم دیگر این است که تمام حرکات باید آرام و کنترلشده انجام شوند؛ زیرا فشار زیاد نهتنها کمکی به نتیجه بهتر نمیکند، بلکه ممکن است به مرور باعث ایجاد خطوط بیشتر روی پوست شود.
از جمله روغنهایی که میتوان برای ماساژ دادن پوست صورت استفاده کرد، روغن آرگان مخصوص ماساژ صورت، روغن جوجوبا، روغن نارگیل و روغن دانه گل رز است. همچنین بهتر است تمرینها را مقابل آینه انجام دهید تا از صحیح بودن حالت صورت و نحوه حرکت عضلات مطمئن شوید. اگر سابقه جراحی صورت، تزریق ژل یا بوتاکس، بیماریهای پوستی فعال یا درد در مفصل فک دارید، قبل از انجام حرکات یوگای صورت با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
گرم کردن صورت
درست مانند ورزشهای بدنی، عضلات صورت نیز قبل از انجام تمرینهای اصلی به آمادهسازی نیاز دارند. گرم کردن باعث میشود عضلات صورت و گردن بهآرامی فعال شوند، جریان خون افزایش پیدا کند و احتمال ایجاد فشار یا خستگی در هنگام انجام حرکات یوگای صورت کاهش یابد.
برای شروع، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید تمام عضلات صورت را شل کنید. سپس با نوک انگشتان، پیشانی، گونهها، شقیقهها و فک را با حرکات دورانی و بسیار آرام ماساژ دهید. در ادامه چند بار گونهها را از هوا پر کنید و هوا را بهآرامی از یک سمت دهان به سمت دیگر منتقل کنید. باز و بسته کردن آرام دهان، لبخند ملایم و حرکت آرام فک نیز به آماده شدن عضلات کمک میکند.
اگر از روغن صورت یا یک سرم سبک برای ماساژ استفاده کنید، حرکت انگشتان روی پوست راحتتر خواهد بود و احتمال کشیده شدن پوست کاهش پیدا میکند. تنها دو تا سه دقیقه زمان برای گرم کردن صورت کافی است، اما همین مرحله ساده باعث میشود عضلات برای انجام تمرینهای اصلی آماده شوند و احتمال انجام اشتباه حرکات نیز کمتر شود.
یوگای صورت برای خط خنده
تمرین لبخند با مقاومت
خط خنده یکی از اولین خطوطی است که با افزایش سن یا کاهش خاصیت ارتجاعی پوست بیشتر به چشم میآید. البته این خطوط همیشه نشانه پیری نیستند و عواملی مانند ژنتیک، کاهش حجم پوست، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کاهش تولید کلاژن و حتی کاهش وزن شدید نیز میتوانند در عمیقتر شدن آنها نقش داشته باشند. به همین دلیل بسیاری از افرادی که به دنبال یوگای صورت برای خط خنده هستند، میخواهند با یک روش طبیعی ظاهر این خطوط را کمتر کنند.
در تمرین یوگای صورت برای خط خنده، هدف اصلی تقویت عضلات اطراف دهان و گونه است. زمانی که این عضلات فعالتر باشند، پوست روی آنها نیز فرم بهتری پیدا میکند و صورت شادابتر به نظر میرسد. البته نباید انتظار داشت این تمرینها جایگزین درمانهای پزشکی یا محصولات مراقبتی شوند، بلکه بهتر است آنها را بهعنوان بخشی از یک روتین کامل مراقبت از پوست در نظر بگیرید.
روش انجام تمرین
یکی از حرکات یوگای صورت که برای تقویت عضلات اطراف دهان و کمک به کاهش ظاهر خطوط این ناحیه انجام میشود، تمرین «لبخند با مقاومت» است. این حرکت با درگیر کردن عضلات گونه و اطراف لب، به حفظ انعطافپذیری عضلات صورت کمک میکند و در صورت انجام منظم، میتواند به عنوان بخشی از یوگای صورت برای خط خنده در روتین روزانه شما قرار بگیرد. برای انجام این تمرین، ابتدا لبخندی طبیعی بزنید بهطوریکه دندانها دیده شوند. سپس نوک انگشتان خود را روی گوشههای لب قرار دهید و با وارد کردن فشار بسیار ملایم، مقاومتی در برابر حرکت عضلات ایجاد کنید. این وضعیت را حدود ۵ ثانیه حفظ کرده و بعد عضلات صورت را کاملاً رها کنید. بهتر است این حرکت را ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید و در طول تمرین از وارد کردن فشار زیاد به پوست خودداری کنید تا تنها عضلات درگیر شوند، نه اینکه پوست بیش از حد کشیده شود.
تمرین صورت برای لیفت گونه
گونههای برجسته معمولاً باعث جوانتر و شادابتر دیده شدن چهره میشوند. با افزایش سن، کاهش حجم چربی زیر پوست و افت تولید کلاژن، گونهها ممکن است حالت افتاده پیدا کنند. به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال تمرین صورت برای لیفت گونه هستند تا بدون روشهای تهاجمی، ظاهر صورت خود را بهبود دهند.
اگرچه شواهد علمی درباره تأثیر مستقیم ورزش صورت برای جوانسازی هنوز محدود است، اما برخی مطالعات نشان دادهاند که تمرین منظم عضلات گونه ممکن است در بهبود حجم ظاهری این ناحیه و افزایش حس سفتی پوست مؤثر باشد.
گونهها را سفت کنید
این حرکت یکی از سادهترین حرکات یوگای صورت برای فعال کردن عضلات گونه است و تنها چند دقیقه زمان نیاز دارد.
روش انجام تمرین
ابتدا در حالت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید و صورت خود را کاملاً شل کنید. سپس لبخند بزنید، اما اجازه ندهید دندانها دیده شوند. سعی کنید گونهها را تا حد امکان به سمت بالا و نزدیک چشمها هدایت کنید. در این حالت باید انقباض عضلات گونه را احساس کنید. وضعیت را حدود ۱۰ ثانیه حفظ کنید و سپس عضلات را بهآرامی رها کنید.
این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. اگر هنگام انجام حرکت فقط پوست کشیده میشود و انقباض عضلات را احساس نمیکنید، احتمالاً حرکت را اشتباه انجام میدهید.
تمرین صورت ماهی
تمرین صورت ماهی یکی از شناختهشدهترین حرکات یوگای صورت برای درگیر کردن عضلات گونه، اطراف لب و فک است. هدف از انجام این تمرین، تقویت عضلات میانی صورت و کمک به حفظ فرم گونههاست. اگرچه این حرکت نمیتواند افتادگی پوست را بهطور کامل برطرف کند، اما در صورت انجام منظم و اصولی، ممکن است به افزایش فعالیت عضلات و شادابتر دیده شدن چهره کمک کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد این تمرین را بهعنوان بخشی از تمرین صورت برای لیفت گونه و ورزش صورت برای جوانسازی در برنامه روزانه خود قرار میدهند.
روش انجام تمرین
برای انجام این حرکت، ابتدا گونهها و لبهای خود را مک بزنید و به سمت داخل بکشید تا صورت حالتی شبیه صورت ماهی پیدا کند. در حالی که این وضعیت را حفظ کردهاید، سعی کنید یک لبخند ملایم ایجاد کنید و حدود ۵ ثانیه در همین حالت بمانید. در این لحظه باید انقباض عضلات گونه و فک را احساس کنید. سپس عضلات را چند ثانیه رها کرده و دوباره حرکت را انجام دهید. بهتر است این تمرین را ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در هر نوبت حفظ کرده و ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. هنگام انجام تمرین صورت ماهی از جمع کردن بیش از حد پوست یا وارد کردن فشار اضافی خودداری کنید تا تنها عضلات صورت درگیر شوند و پوست تحت کشش غیرضروری قرار نگیرد.
یوگای صورت برای چروک پیشانی
پیشانی یکی از نواحی است که بیشترین فشار را در اثر حالات مختلف چهره تحمل میکند. بالا بردن ابروها، اخم کردن و حتی تمرکز طولانیمدت باعث انقباض مکرر عضلات پیشانی میشود و در طول زمان خطوط افقی یا عمودی روی این ناحیه شکل میگیرند. به همین دلیل، یوگای صورت برای چروک پیشانی یکی از پرطرفدارترین بخشهای آموزش یوگای صورت محسوب میشود.
هدف این تمرینها کاهش تنش عضلات پیشانی و افزایش انعطافپذیری آنهاست. البته همانند سایر بخشهای صورت، نباید انتظار داشت تنها با چند روز تمرین، خطوط پیشانی کاملاً از بین بروند. اگر این حرکات در کنار استفاده از کرم ضد چروک، سرم صورت و ضدآفتاب انجام شوند، نتیجه بهتری خواهند داشت.
روش انجام تمرین
کف هر دو دست را روی پیشانی قرار دهید و انگشتان را به سمت شقیقهها باز کنید. حالا بدون اینکه فشار زیادی وارد کنید، پوست را بهآرامی به سمت بیرون بکشید. در همین زمان سعی کنید ابروها را به سمت بالا حرکت دهید و در برابر فشار دستها مقاومت ملایمی ایجاد کنید.
این وضعیت را ۵ تا ۱۰ ثانیه حفظ کنید و سپس عضلات را کاملاً شل کنید. تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. هنگام انجام حرکت نباید درد یا کشیدگی شدید احساس شود. هدف، فعال کردن عضلات است، نه کشیدن پوست.
یوگای صورت برای دور چشم
پوست اطراف چشم نازکترین بخش صورت است و به همین دلیل خیلی زودتر از سایر نواحی علائم افزایش سن، کمخوابی و خستگی را نشان میدهد. ایجاد خطوط ریز، افتادگی پلک، پف زیر چشم و تیرگی از مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد با آن روبهرو میشوند. به همین دلیل، یوگای صورت برای دور چشم یکی از پرطرفدارترین بخشهای آموزش یوگای صورت است.
البته باید توجه داشت که علت ایجاد پف یا تیرگی دور چشم همیشه به عضلات صورت مربوط نیست. عواملی مانند ژنتیک، کمخوابی، آلرژی، افزایش سن و احتباس مایعات نیز میتوانند در ایجاد این مشکلات نقش داشته باشند. بنابراین حرکات یوگای صورت میتوانند به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلات کمک کنند، اما جایگزین درمان پزشکی یا محصولات تخصصی مراقبت از دور چشم نیستند.
برای نتیجه بهتر، انجام این تمرینها را در کنار استفاده از کرم دور چشم، خواب کافی، نوشیدن آب و محافظت از پوست در برابر نور خورشید قرار دهید.
کمک به کاهش ظاهر چروکهای اطراف چشم
یوگای صورت میتواند به عنوان یک روش طبیعی و مکمل برای کاهش ظاهر خطوط ریز و بهبود حس شادابی پوست استفاده شود. این تمرینها با تحریک ملایم عضلات صورت و کمک به بهبود گردش خون، ممکن است ظاهر پوست را باطراوتتر نشان دهند. با این حال، برای مراقبت بهتر از پوست اطراف چشم، استفاده از کرم دور چشم، آبرسانی مناسب و محافظت در برابر نور خورشید نیز ضروری است.
ماساژ چشم
این حرکت میتواند به کاهش پف چشم و ظاهر خطوط زیر چشم کمک کند.
- انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید، به طوری که انگشتان اشاره شما روی ابروهای شما و انگشتان میانی شما روی استخوانهای گونه شما قرار گیرند.
- انگشتان خود را به سمت چشمان خود بکشید، به طوری که پوست صورت شما را بهآرامی به سمت بالا هدایت کنید.
- این حرکت را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید.
- این حرکت را ۳ تا ۴ بار تکرار کنید.
یوگای صورت یک روش طبیعی و مکمل برای مراقبت از پوست است. این تمرینات را میتوانید در خانه و در هر زمان از روز انجام دهید، اما باید حرکات را آرام، کنترلشده و بدون فشار زیاد اجرا کنید.
چینوچروکهای اطراف چشم که به خطوط پنجه کلاغی نیز معروف هستند، معمولاً در اثر تکرار حالتهای صورت و کاهش تولید کلاژن ایجاد میشوند. هدف این تمرین، کاهش تنش عضلات اطراف چشم و کمک به افزایش انعطاف این ناحیه است.
روش انجام تمرین
انگشت اشاره و انگشت میانی هر دست را بهآرامی در دو طرف چشم قرار دهید؛ بهگونهای که فشاری به پوست وارد نشود. حالا سعی کنید چشمها را آرام ببندید و همزمان با انگشتان، مقاومت بسیار ملایمی ایجاد کنید. این وضعیت را حدود ۵ ثانیه حفظ کرده و سپس عضلات را رها کنید. حرکت را ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
لیفت پلکهای خسته و افتاده
افتادگی پلک میتواند باعث شود چهره خستهتر از حالت طبیعی به نظر برسد. اگرچه این تمرین قادر به درمان افتادگی شدید پلک نیست، اما ممکن است به تقویت عضلات اطراف چشم کمک کند.
روش انجام تمرین
نوک انگشتان خود را روی استخوان ابرو قرار دهید. سپس بهآرامی پوست را کمی به سمت بالا نگه دارید و همزمان سعی کنید چشمها را بهآرامی ببندید. چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس عضلات را رها کنید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
یوگا صورت برای پف زیر چشم
پف زیر چشم معمولاً به دلیل تجمع مایعات، کمخوابی یا خستگی ایجاد میشود. یوگا صورت برای پف زیر چشم بیشتر با هدف کمک به بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی انجام میشود.
روش انجام تمرین
با انگشت حلقه که کمترین فشار را وارد میکند، از گوشه داخلی چشم به سمت شقیقه، پوست را با حرکات ضربهای بسیار آرام ماساژ دهید. این حرکت را حدود یک دقیقه برای هر دو چشم ادامه دهید. استفاده از یک کرم دور چشم یا ژل خنککننده قبل از انجام این تمرین میتواند اصطکاک پوست را کاهش دهد.
یوگای مناسب حلقههای زیر چشم
تیرگی زیر چشم همیشه با ورزش یا ماساژ از بین نمیرود، زیرا در بسیاری از افراد منشأ ژنتیکی دارد. با این حال، ماساژ ملایم اطراف چشم و انجام منظم تمرینهای این ناحیه میتواند در برخی افراد باعث شادابتر شدن ظاهر پوست شود.
برای این تمرین، نوک انگشتان را روی استخوان گونه قرار دهید و با حرکات دایرهای کوچک، اطراف چشم را بهآرامی ماساژ دهید. انجام روزانه این حرکت تنها یک تا دو دقیقه زمان نیاز دارد.
یوگای صورت برای غبغب
غبغب معمولاً در اثر افزایش وزن، کاهش خاصیت ارتجاعی پوست یا عوامل ژنتیکی ایجاد میشود. اگرچه یوگای صورت برای غبغب نمیتواند چربی این ناحیه را از بین ببرد، اما انجام منظم تمرینها ممکن است باعث تقویت عضلات گردن و فک شود و ظاهر این ناحیه را تا حدی بهبود دهد.
در کنار ورزش صورت برای جوانسازی، حفظ وزن مناسب و فعالیت بدنی منظم نیز نقش مهمی در کاهش غبغب دارند.
آزادسازی فک
این تمرین برای کاهش تنش عضلات فک و گردن طراحی شده و در افرادی که دندانهای خود را روی هم فشار میدهند یا دچار گرفتگی عضلات فک هستند نیز کاربرد دارد.
روش انجام تمرین
صاف بنشینید و شانهها را کاملاً آزاد نگه دارید. دهان را کمی باز کنید و فک را بهآرامی مانند حالت جویدن حرکت دهید. سپس زبان را پشت دندانهای پایینی قرار دهید و چند ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
تمرین قفل چانه
این حرکت یکی از شناختهشدهترین تمرینهای یوگای صورت برای غبغب است و باعث درگیر شدن عضلات جلوی گردن میشود.
روش انجام تمرین
سر را صاف نگه دارید و چانه را بهآرامی به سمت سینه نزدیک کنید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس سر را به حالت اول برگردانید. حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. هنگام انجام تمرین نباید درد در ناحیه گردن احساس شود.
ژست شیر
ژست شیر یکی از حرکات معروف یوگا است که علاوه بر عضلات صورت، عضلات گردن را نیز درگیر میکند. این تمرین برای کاهش تنش عضلات و افزایش تحرک صورت استفاده میشود.
روش انجام تمرین
روی صندلی یا زمین بنشینید. دهان را کاملاً باز کنید، زبان را تا جایی که میتوانید بیرون بیاورید و همزمان چشمها را کاملاً باز نگه دارید. ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس صورت را رها کنید. این حرکت را ۵ مرتبه انجام دهید.
ژست زبان قفل شده
این تمرین بیشتر برای درگیر کردن عضلات فک، گردن و قسمت پایین صورت استفاده میشود.
روش انجام تمرین
نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید و در همان حالت دهان را بهآرامی باز کنید تا در ناحیه فک و گردن احساس کشش ایجاد شود. چند ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و سپس عضلات را رها کنید. حرکت را ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
آیا یوگای صورت میتواند فرم بینی را تغییر دهد؟
در فضای مجازی ادعاهای زیادی درباره تأثیر یوگای صورت بر فرم بینی مطرح میشود، اما از نظر علمی شواهد معتبری وجود ندارد که نشان دهد تمرینهای صورت میتوانند شکل استخوان یا غضروف بینی را تغییر دهند. برخی حرکات ممکن است باعث فعال شدن عضلات اطراف بینی شوند، اما نباید انتظار داشت که بینی با انجام تمرینها کوچکتر یا سربالاتر شود.
اگر هدف شما بهبود ظاهر کلی صورت است، بهتر است یوگای صورت را برای افزایش شادابی و کاهش تنش عضلات انجام دهید، نه برای تغییر فرم بینی.
جمعبندی
یوگای صورت میتواند به عنوان یک روش مکمل برای افزایش تحرک عضلات، بهبود گردش خون و ایجاد احساس شادابی در پوست مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، نباید آن را جایگزین محصولات مراقبت از پوست یا درمانهای تخصصی دانست. اگر این تمرینها را بهصورت منظم و اصولی انجام دهید و در کنار آن از سرم صورت، آبرسان، کرم دور چشم، کرم ضد چروک و ضدآفتاب استفاده کنید، میتوانید یک روتین کامل برای حفظ سلامت و طراوت پوست خود داشته باشید.
