هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
32559998026
با ما در تماس باشـید
زمان مطالعه13 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
آیا به راستی مکمل کلاژن برای سلامت پوست، مو و ناخن مفید است؟ در سال های اخیر مکمل های حاوی کلاژن به خصوص نوشیدنی های مکمل کلاژن مایع، سر و صدای زیادی کرده اند. افراد مشهور و تاثیرگذار در رسانه ها فواید شگفت انگیزی را برای این نوشیدنی ها بیان می کنند. به نظر می رسد به دلیل پشتیبانی و حمایت بدن از بافت کلاژن و تولید کلاژن به صورت طبیعی در بدن انسان، مصرف این مکمل ها اثربخش باشد. هرچند لازم است قبل از آنکه اسیر تبلیغات شوید درباره علمی بودن این ادعا تحقیق کنید.
در این مطلب قصد داریم به بررسی قطره کلاژن و میزان و نحوه اثربخشی آن بپردازیم. اگر مایل به کسب اطلاعات علمی درباره این مکمل ها هستید تا پایان این مطلب با ما همراه شوید.
مکمل کلاژن حاوی مقادیر بالایی از پروتئین کلاژن است، اما کلاژن چیست و چه کاربردی در بدن انسان دارد؟ کلاژن یک پروتئین ساختاری اصلی است که در تمامی بافت های بدن انسان وجود دارد. کلاژن ها در واقع بلوک های ساختمانی هستند که بافت ها و استخوان های بدن را در کنار هم نگه می دارند. این پروتئین را می توان در اندام های مختلف بدن از جمله پوست، مو ها، ناخن ها، تاندون ها، غضروف ها و استخوان ها مشاهده کرد.
ماده کلاژن در ترکیب با مواد دیگری چون اسید هیالورونیک و الاستین به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، حجم پوست و رطوبت طبیعی آن کمک می کند. از دیگر فواید کلاژن در بدن می توان به ساخت پروتئین هایی همچون کراتین که سبب تشکیل پوست، مو و ناخن ها می شود اشاره کرد. در ادامه مهم ترین خواص کلاژن در بدن را بررسی خواهیم کرد.
آنچه مطرح می شود این است که فواید نوشیدن مکمل مایع یا قطره کلاژن چیست؟ از آنجایی که کلاژن یکی از اجزاء کلیدی در ساختار پوست و بهبود دهنده خاصیت ارتجاعی آن است، برند های تولید کننده ادعا می کنند که مصرف روزانه کلاژن به موارد زیر کمک می کند:
از آنجایی که 75 درصد از ساختار پوست را کلاژن طبیعی تشکیل می دهد، مصرف مکمل کلاژن بهبود خاصیت ارتجاعی آن و تراکم کلاژن پوستی را به همراه دارد. همچنین مصرف مکمل های حاوی کلاژن در طول حداقل 12 هفته می تواند منجر به سفت شدن و افزایش ضخامت پوست شود. در نتیجه چین و چروک های پوستی کم شده و ظاهر آن جوان تر می شود.
تقویت رشد ناخن ها و دندان ها نیز از دیگر خواص جانبی مصرف مکمل های حاوی کلاژن هستند. کمبود کلاژن در مفاصل می تواند میزان درد و التهاب را افزایش دهد. مصرف روزانه مکمل کلاژن اثرات التهابی را در مفاصل کاهش داده و از غضروف ها محافظت می کند. همچنین مصرف این مکمل به افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان ها و مفاصل کمک کرده و میزان درد را در افراد مبتلا به پوکی استخوان کاهش می دهد.
حفظ سلامت عروق خونی، کمک به سلامت قلب و بهبود توده عضلانی از دیگر خواص استفاده از قطره کلاژن در کنار انجام ورزش به صورت روزانه هستند. کلاژن احتمال بروز تصلب شرایین را کاهش داده و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند. در ادامه روند طبیعی کلاژن سازی در بدن را بررسی خواهیم کرد.
کلاژن سازی پوست صورت به طور طبیعی توسط بدن انجام می شود. بهتر است بدانید که بدن انسان به طور طبیعی با استفاده از اسید های آمینه کلاژن تولید می کند. بدن این اسید های آمینه را از غذاهای غنی از پروتئین و کلاژن مانند آبگوشت، عصاره استخوان، گوشت و ماهی به دست می آورد. کلاژن در انواع مختلفی در سراسر بدن از استخوان ها و ماهیچه ها گرفته تا مو و پوست یافت می شود.
بر اساس مطالعات علمی انجام شده تنها فرم های خاصی از کلاژن مسئول ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست هستند. هرچند به نظر می رسد بعد از سن 25 سالگی، هر ساله تقریبا 1.5 درصد از ذخایر طبیعی کلاژن بدن از دست می رود. در ادامه به مهم ترین علل کاهش تولید کلاژن طبیعی در بدن اشاره ای خواهیم داشت.
آنچه باید مورد توجه قرار گیرد این است که امکان دارد بدن به دلایل مختلفی توانایی تولید کلاژن خود را از دست بدهد. افزایش سن، قرار گرفتن در معرض آسیب نور خورشید، سیگار کشیدن، مصرف مقادیر بالای قند اضافی، اشعه ماوراء بنفش، مصرف غذاهای فرآوری شده و مصرف الکل همگی از جمله مواردی هستند که می توانند تولید طبیعی کلاژن در بدن را مختل کنند یا میزان آن را کاهش دهند. نتایج بلند مدت کاهش میزان تولید کلاژن طبیعی در بدن شامل شل شدن پوست و ایجاد خطوط ریز روی آن است.
در نتیجه بدن به مکمل کلاژن مایع یا پودری برای جبران کلاژن از دست رفته خود نیاز دارد. انواع نوشیدنی ها و مکمل های کلاژن اغلب از منابع مختلفی مانند ماهی، گاو، خوک و مرغ، کلاژن مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به طور معمول این نوشیدنی ها و مکمل ها حاوی پپتیدها یا همان زنجیره های کوتاه اسیدهای آمینه هستند. این ترکیبات به ساخت پروتئین های ضروری در بدن، از جمله کلاژن و کراتین کمک می کنند. همچنین استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و منجر به تولید اسید هیالورونیک طبیعی در بدن می شوند.
مکمل کلاژن به دو صورت پودر و مایع تولید می شود. مکمل های پودری را می توان به قهوه و انواع نوشیدنی گرم و سرد افزود. این پودرها به راحتی در آب گرم حل شده و سپس به نوشیدنی های سرد افزوده می شوند. مکمل های کلاژن مایع به صورت قطره یا نوشیدنی عرضه می شوند. مکمل کلاژن مایع، حاوی پپتید های کلاژن هیدرولیز شده است. اجزای این مکمل با هدف افزایش میزان جذب در بدن به اندازه های کوچکتری تبدیل شده اند. در نتیجه می توان گفت اثربخشی مکمل های مایع بیشتر از نمونه های پودری آن است. در ادامه به روند جذب مکمل های حاوی کلاژن در بدن اشاره ای خواهیم داشت.
آنچه درباره مکمل کلاژن می توان به قطعیت گفت این است که بدن نمی تواند تمام کلاژن ورودی را به طور کامل جذب کند. در نتیجه بخش زیادی از کلاژن ورودی به بدن دفع می شود. کلاژن برای ورود به جریان خون باید به پپتید ها تجزیه شود. پپتید ها می توانند از طریق روده جذب بدن شوند و به جریان خون راه یابند. پپتید ها اغلب به بلوک های ساختمانی تجزیه می شوند که پروتئین هایی مانند کراتین را می سازند. این پروتئین ها به شکل گیری پوست، مو و ناخن شما کمک می کنند. همچنین ممکن است پپتید ها تبدیل به نوعی از کلاژن شوند که در سایر قسمت های بدن مانند غضروف ها، استخوان ها، ماهیچه ها و تاندون ها رسوب می کند.
اگر هدف شما از مصرف مکمل ها یا نوشیدنی های کلاژن بهبود بافت و قابلیت ارتجاعی پوست و به حداقل رساندن چین و چروک های آن است، محافظت از پوست در برابر آفتاب و استفاده از رتینوئیدهای موضعی را نیز جدی بگیرید. این دو در کنار مصرف مکمل های حاوی کلاژن می توانند برای رفع روند پیری پوست شما معجزه کنند. هرچند ادعا می شود مکمل های حاوی کلاژن خواص بسیار زیادی دارند، اما باید تنها به نتایج حاصل از تحقیقات علمی اتکا کرد. در ادامه به مهم ترین نتایج به دست آمده از مطالعات و آزمایش های علمی انجام شده روی مکمل های حاوی کلاژن اشاره ای خواهیم داشت.
تبلیغات ادعا می کنند که کلاژن مایع پوست، ناخن و مو را بهبود می بخشد. آنچه اهمیت دارد نتایج به دست آمده از تحقیقات علمی است که حاصل مشاهدات طولانی مدت روی گروهی از افراد واجد شرایط می باشد. در ادامه به طور مجزا به نتایج حاصل از تحقیقات علمی درباره میزان اثرگذاری مکمل های حاوی کلاژن روی پوست، مو و ناخن اشاره ای خواهیم داشت.
بررسی، تجزیه و تحلیل 19 مطالعه درباره میزان و نحوه اثربخشی مکمل کلاژن در مجله بین المللی پوست منتشر شده است. در این مطالعات بیش از 1125 شرکت کننده حضور داشتند. نتایج این مطالعات نشان می دهد افرادی که از مکمل های حاوی کلاژن استفاده می کردند، شاهد استحکام، لطافت و رطوبت پوست خود بودند و میزان چین و چروک های ریز در سطح پوست آن ها کاهش یافت. در این آزمایش ها و تحقیقات از مکمل هایی استفاده شد که علاوه بر کلاژن حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، کوآنزیم Q10، اسید هیالورونیک و کندرویتین سولفات نیز بودند. هرچند نتایج بسیار امیدوار کننده بوده، اما احتمال داده می شود که بهبود های پوستی این افراد تنها به دلیل مصرف کلاژن نبوده است.
نتایج به دست آمده از چند کار تحقیقاتی دیگر نیز نشان می دهد نوشیدن مکمل کلاژن که حاوی مقادیر بالایی از پپتید های پرولین مانند هیدروکسی پرولین و هیدروکسی پرولین گلیسین باشد می تواند به بهبود میزان رطوبت، کشش، چین و چروک و زبری پوست کمک کند. هرچند مطالعات بیشتری برای بررسی تاثیر مصرف طولانی مدت این مکمل ها روی بدن مورد نیاز است.
مطالعات دیگری وجود دارد که نشان می دهد مصرف قطره کلاژن می تواند به تقویت ناخن و مو ها نیز کمک کند. نتایج تحقیقاتی که روی گروهی از افراد با ناخن های شکننده انجام شده است نشان می دهد که مصرف روزانه 2.5 گرم کلاژن به مدت 24 هفته باعث بهبود شکنندگی و رشد مجدد ناخن ها می شود. در این مطالعه پس از گذشت 4 هفته، شکستگی ناخن ها حدود 42 درصد کاهش یافت. همچنین رشد ناخن ها 12 درصد افزایش داشت.
تا قبل از سال 2020 هیچ مطالعه ای بر روی انسان انجام نشده بود که بتواند میزان و نحوه اثربخشی مکمل کلاژن روی مو را بررسی کند. بنابراین هیچ سند علمی مبنی بر تایید ادعاهای بازاریابی مبنی بر اینکه مکمل ها یا نوشیدنی های حاوی کلاژن می توانند رشد، درخشش، حجم و ضخامت مو را بهبود بخشند، وجود نداشت. در سال 2020 محققان دریافتند که مصرف 2.5 گرم پپتید کلاژن فعال در روز به مدت 16 هفته می تواند منجر به افزایش 31 درصدی میزان رشد موها و ضخامت آن ها شود. هرچند این نوع کلاژن کمیاب بوده و به راحتی در دسترس نیست.
برخی مطالعات علمی، تاثیر گذاری مکمل کلاژن بر سلامت استخوان ها را تایید کرده اند. بر اساس مطالعات انجام شده می توان کاهش 43 درصدی درد مفاصل و بهبود 39 درصدی میزان تحرک مفاصل را در افرادی که مکمل های حاوی کلاژن را مصرف کرده بودند مشاهده کرد.
بر اساس آنچه از نتایج تحقیقات علمی به دست آمده، توصیه می شود مکمل کلاژن را در روتین مراقبت های پوست و موی روزانه خود قرار دهید. اثربخشی این مکمل ها تنها در صورتی قابل مشاهده است که مراقبت های دیگر را نیز دنبال کنید. همانطور که اشاره شد مصرف الکل، کشیدن سیگار، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت و غیره می توانند میزان کلاژن سازی را در پوست کاهش دهند و دچار اختلال کنند. بنابراین توصیه می شود برای افزایش اثر بخشی این مکمل ها به توصیه های زیر عمل کنید:
تعیین بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن اغلب به علت مصرف شما بستگی دارد. به طور کلی با توجه به آنکه میزان تولید کلاژن طبیعی در بدن با افزایش سن رو به کاهش می رود، توصیه می شود قبل از بروز علائم پیری به عنوان پیشگیری مصرف این مکمل ها را آغاز نمایید. هرچند سن مشخصی برای مصرف قطره کلاژن وجود ندارد، اما می توان از 20 سالگی به منظور پیشگیری از بروز علائم پیری پوست از این مکمل استفاده کرد. در سنین بالاتر نیز مصرف این مکمل ها با هدف حفظ سلامت استخوان ها و رفع درد مفاصل توصیه می شود.
به دلیل سرعت بالای جذب پپتیدهای کلاژن در معده خالی، توصیه می شود صبح ها این مکمل را مصرف نمایید. به منظور حفظ سلامت مفاصل و ریکاوری عضلات نیز می توانید قبل یا بعد از ورزش این مکمل ها را مصرف کنید. از آنجایی که فرآیند ترمیم و جوانسازی در طول خواب بهتر صورت می گیرد، برخی دیگر نیز توصیه می کنند مکمل های حاوی کلاژن را قبل از خواب شبانه مصرف نمایید. آنچه بیشتر از زمان مصرف مکمل های حاوی کلاژن اهمیت دارد، تداوم در مصرف آن ها است. نتایج حاصل از استفاده مداوم این مکمل طبق دوزهای توصیه شده توسط سازنده بعد از چند هفته قابل مشاهده است.
مقدار مصرف کلاژن مایع بر اساس علت مصرف این مکمل متفاوت است. دوز پیشنهادی برای مصرف روزانه اغلب روی بسته بندی محصول چاپ شده است. از آنجایی که میزان ماده کلاژن در محصولات سازنده های مختلف ممکن است متفاوت باشد، اطلاعات درج شده روی بسته بندی را حتما قبل از مصرف مطالعه نمایید. مکمل های حاوی مقادیر بالای هیدروکسی پرولین و هیدروکسی پرولین گلیسین در روند کاهش چین و چروک پوست و بهبود میزان رطوبت آن موفق تر عمل می کنند. این مکمل ها باید به صورت روزانه مصرف شوند و نباید از دوز توصیه شده تجاوز گردد. زیاده روی در مصرف این مکمل ها اثربخشی آن ها را افزایش نمی دهد.
مصرف مکمل هایی که منبع تولید کلاژن آن ها ماهی یا صاف است، می تواند منجر به ایجاد حساسیت در افرادی که به صدف و ماهی آلرژی دارند شود. در صورت بروز علائمی چون تورم گلو، دهان و صورت بهتر است هر چه سریع تر مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید. قبل از شروع مصرف مکمل جدید حاوی کلاژن با پزشک خود مشورت کنید. افرادی که مستعد ابتلا به نقرس هستند باید میزان مصرف پروتئین را محدود نمایند. در نتیجه بهتر است از مکمل ها یا نوشیدنی های حاوی کلاژن استفاده نکنند.
قطره کلاژن و مکمل های حاوی کلاژن را از مراکز معتبر تهیه کنید. مکمل های نامعتبر ممکن است حاوی مواد سمی چون جیوه و کادمیم باشند. برای اطلاع از قیمت کلاژن مایع و خرید نمونه اورجینال آن از بهترین برندهای روز دنیا می توانید به فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی روبیکالا مراجعه نمایید. این مجموعه عرضه کننده بدون واسطه محصولات آرایشی، بهداشتی و مراقبت از پوست از بهترین برند ها با بالاترین کیفیت و نازل ترین قیمت در مقایسه با سایر رقبا است.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
